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青汁を飲むことによって得られる効果とは?

      2019/04/19

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青汁は体に良い飲み物というイメージがあります。

しかし「苦くて不味い」というイメージも強いことから、青汁を避ける人は多いです。

実際、テレビのバラエティーなどの罰ゲームで、青汁が使われていることがあります。

このようなバラエティー番組の影響もあり、青汁は飲みにくいというイメージが強いのです。

しかし、最近の青汁はとても飲みやすくなっています。

そして飲むことによって、色々なメリットがあります。

それでは、青汁を飲むことのメリットや魅力について説明していきます。

まずは青汁の説明をします。

青汁とは

青汁は野菜ジュースと同じようなものと、思っている人は多いと思います。

その考え方は間違いではありませんが、少し違います。

青汁は野菜ジュースと違ってケールや明日葉など、緑の野菜を中心に使っています。

そして野菜ジュースよりも栄養価に優れています。

そこが青汁と一般の野菜ジュースの違いです。

そこで気になってくるのが、青汁に使われている材料だと思います。

青汁に使われている材料は、ケール・明日葉・大麦若葉・ゴーヤ・クマザサ・桑の葉・長命草・クロレラ・ヨモギ・キダチアロエ・緑茶・小松菜・ブロッコリーなどが使われています。

これらの材料は緑色の野菜なので、青汁と言われています。

青汁に含まれている栄養素

青汁には、ビタミン類・カロチン・ビオチン・パントテン酸・葉酸・ナイアシン・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・カリウム・ミネラル類・ポリフェノール・食物繊維など様々な栄養素が含まれています。

まさに万能な飲み物です。

コップ一杯飲むだけで、これだけの栄養素が摂れるので、とてもおすすめです。

また、これらの栄養のおかげで、生活習慣病や美肌にも効果があります。

それでは、青汁を飲むことによって得られる効果について説明します。

青汁は生活習慣病の予防や改善に効果がある

日頃の悪い生活習慣によってかかる生活習慣病は、国民の約半数以上がかかっています。

その生活習慣病によって亡くなる人も多いです。

このことから生活習慣病とは、とても怖い病気なのです。

しかし、怖い病気ですが、予防や改善する方法はあります。

それは生活習慣の改善です。

その名の通り生活習慣病とは、日頃の悪い生活習慣が引き金となって発症するものなので、生活習慣を改善することが大切です。

また、栄養にすぐれた青汁を飲むことも効果的なのです。

それでは、青汁を飲むことによって予防や改善できる生活習慣病と、美容の効果について説明していきます。

偏った食生活による生活習慣病

バランスの良い食事をしていないと、生活習慣病の原因になります。

私たちの体は、食べ物の栄養からできています。

そのため、食事はとても大切なのです。

カロリーの高い食べ物や、塩分が多い食べ物ばかりを食べていると体に良くありません。

そして、お肉ばかり食べている食生活も良くありません。

野菜などもバランスよく食べることが重要なのです。

ただ、毎日意識して野菜を食べることは意外と難しいと思います。

そのような時は、青汁を飲むと良いでしょう。

青汁を飲むことにより、野菜の栄養を摂る事ができます。

そして生活習慣病の予防にもなるのです。

肥満が原因で起こる生活習慣病

肥満になると、高血圧や糖尿病や動脈硬化などを発症する確率が高くなります。

太る原因は食生活の乱れや運動不足です。

青汁は食物繊維も豊富に含まれているため、カロリーの吸収を軽減してくれます。

また、食物繊維が含まれていることによって、便秘解消にも効果があるのです。

そして、満腹中枢を刺激してくれるため、食べ過ぎるのを防いでくれる効果もあります。

このことから肥満防止に青汁は良いのです。

便秘

便秘は腸内環境の悪化が原因として、起こります。

そして、何日も便秘が続くと、されに腸内環境は悪化し慢性化してしまいます。

このことから、腸内環境を良くして、早く便秘を解消することが大切です。

そして、腸内環境が悪くなった影響で、様々なことが起こります。

肌が荒れたり、栄養の吸収率が悪くなったりします。

栄養がちゃんと吸収されないことにより、免疫力も悪くなります。

そして、口臭が臭くなったり、血流も悪くなるため、疲れが取れにくくなるなどの影響がでます。

これらを解決するには、腸内環境を良くして便秘解消することが重要です。

青汁には、便秘解消に役立つ食物繊維やビタミンCやマグネシウムが含まれています。

これらの栄養素は、腸の運動を助けてくれる効果があるので、便秘解消には青汁がおすすめなのです。

このように青汁にはデトックス効果があります。

デトックス効果を発揮するには水分補給も大切です。

青汁は栄養だけでなく水分も補給できるため、便秘を解消するのに効果的なのです。

青汁は継続することが大切です。

たとえ便秘がすぐに解消しなくても、毎日飲み続けてください。

効果が出る早さには個人差があります。

また、青汁を飲む以外にも便秘解消するのに効果的なことがあります。

それは、運動や規則正しい生活を送ることです。

その他にもオリーブオイルを適量飲むと、便がスルリと出やすくなると言われています。

美肌やダイエットに効果的

美肌になるためには、中から綺麗にすることが大切です。

いくら外側からケアしても、中が悪いと美肌にはなれません。

そんなことから、毎日の食生活が重要になってきます。

バランスの悪い食生活は、お肌によくありません。

ビタミンやミネラルやタンパク質など、バランスよく摂ることが重要です。

したがって、バランスよく食べることが困難な人は、青汁を飲むと良いでしょう。

青汁は低カロリーで栄養価が高いため、ダイエットや美肌にとても良いのです。

ダイエットで、食事を摂生していたりすると、リバウンドしやすくなるだけでなく、お肌も荒れてしまいます。

その点、青汁は栄養価が高く低カロリーなので、お肌を悪くすることなく、痩せことができるのです。

また、青汁には美肌に効果があるビタミン類やパントテン酸や葉酸、ナイアシンが含まれています。

これらは、シミやシワなどを予防し、ニキビや肌荒れを防いでくれます。

そして、便秘解消効果もあるので、肌に良いのです。

また、青汁を飲むことによって、新陳代謝も良くなるので、体全体に栄養が行き届きやすくなり、美肌効果にもつながります。

むくみの原因

足がむくんでいると、女性は嫌なものです。

むくみとは、余分な水分が溜まって起こります。

この水分は、普通の水ではありません。

血液から出てきた体液やリンパ液なのです。

通常ですと、バランスよく細胞間を満たしていますが、バランスが崩れると体液やリンパ液が過剰にしみ出てきてしまい、むくみとなるのです。

それらのことは、血行が悪くなると起こります。

睡眠不足や運動不足、長時間、同じ姿勢をしていたり、体が冷えたりすることによって血流が悪くなるのです。

また、顔がむくむのは、塩分の摂り過ぎによるものです。

以上のようなことで、バランスが崩れてむくみが起こるのです。

そのむくみの多くは、重い病気とは関係のない一時的なものです。

むくみの予防法

むくみを予防するには、血行を良くすることです。

そのため、適度な運動などで血行をよくしてあげることが大切です。

そして青汁を飲むことによって、むくみを予防、解消することができます。

青汁にはむくみを予防する、カリウムやマグネシウムが含まれていますので、むくみ予防や改善には効果的です。

また、青汁には新陳代謝を促す作用もあるので、血行が良くなり、むくみには効果的なのです。

まとめ

青汁は栄養豊富な飲み物です。

しかも低カロリーなのでダイエットにも向いています。

そして美容や生活習慣病にも効果があり、メリットだらけです。

飲んで損はしません。

飲むだけで以上のような効果が得られるのですから、嬉しい限りです。

しかし、青汁は毎日飲まないとその効果を得ることはできません。

継続することが重要なのです。

毎日青汁を飲んで、健康や美肌を手に入れましょう。



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